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上班族每天上班都是爭分奪秒，匆匆忙忙，慢慢養成了一些上班族的共同習慣，可這些習慣中有那麼些惡習，著實對大伙兒的身體危害不小！看看下面這些上班族的『惡習』，你中了幾招？
上班前來不及好好吃早餐，遇到賣雞蛋餅、煎餅果子的路邊攤，匆匆忙忙幾口吞咽下去，解決早餐問題。可是天天這麼吃，營養搭配的平衡無法保證，食品衛生也有隱患。
怎麼改：早起半小時，吃營養早餐！
公交車上經常能看到補覺的人，這樣坐著睡覺不但越睡越累、腰酸腿疼，還會影響頸椎健康，吹了涼風還可能導致面癱！
怎麼改：好好休息，習大大都說了『年輕人要早點睡！』
上下班路上人擠車多，公交車難免經常踩剎車，車廂晃動較頻繁，在這種狀態下讀書看報是典型的不健康用眼行為。同樣，在擁擠的地鐵閱讀、背單詞，看似珍惜時間，其實是在浪費視力。時間長了就會導致眼疲勞、頭昏腦漲。
怎麼改：眼保健操，即使簡單刮刮眼眶、雙手搓熱捂眼幾分鍾，都能起作用！不信你試試···
一些事業狂經常一整天注意力都在工作上，忙的連水都顧不上喝，還有的人是根本沒有這個習慣。長時間飲水不足會導致身體新陳代謝減慢，嚴重的就會引起腎髒和心血管疾病。
怎麼改：多喝水！別管那些什麼一天幾杯水，你先從一杯兩杯開始，習慣養成了啥都好說！
俗話說『飯後一支煙，賽過活神仙。』這也是很多人的狀態，飯碗一丟，就拿出一支煙開始吞雲吐霧，其實，由於人在吃飯後，血液循環加快，所以飯後一支煙吸入的有毒物質是平時的數倍！
怎麼改：這禁煙措施越來越嚴格，『逆勢而為』可不行，不如嚼個口香糖找找感覺！
很多上班族所謂為了減肥長期把水果當主食，但是，水果不能當主食滴。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。長期吃會使人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。
怎麼改：先看看你的體質適合吃啥不能吃啥，水果是要多吃，但是不能只吃水果！
長時間穿高跟鞋，雙腳長期處於非自然狀態，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔過多的壓力。久而久之就會出現拇指外翻、足弓塌陷等病癥，越來越痛苦，最後的結果是需要通過手術來矯正。
怎麼改：辦公室准備一雙舒適的平底鞋，另外不要連續3天以上穿同一雙鞋，這樣做能使你的腳部保持良好的衛生狀態，也能讓鞋子好好地『恢復』一下體力。
你認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人，長時間將耳機掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸到耳內，避免了其他聲音的乾擾，卻直接刺激耳神經，長時間的音量過大可造成聽力下降。
怎麼改：工作時盡量少戴耳機，使用時音量調低，另外也不要輕易使用別人的耳機，以避免交叉感染。
化妝品作為皮膚迎接外界粉塵、細菌的第一步，尤其是外出辦事回來，塵土早就進駐化妝品裡，加上皮膚分泌的油脂、汗液······如果不卸妝就上 妝，這些污物會直接被覆蓋在皮膚上，讓皮膚無法呼吸，而且隨著粉撲等工具的運動，還可能深入毛孔，刺激皮膚，引發黑頭、粉刺等。
怎麼改：准備一瓶快速卸妝洗面奶，補妝前務必要先徹底卸妝，卸妝後盡量讓皮膚輕松地呼吸幾分鍾後再上妝。
咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同，它們無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細胞脫水，多喝反而會影響人體的平衡。
怎麼改：少喝咖啡和濃茶，多喝白開水。
由於工作應酬，也由於壓力大，所以酒精成了當下人的最愛。飯局、家裡，總是可以看到空瓶子空罐子，誰都知道長期大量飲酒的危害，它損害你的肝髒，破壞你的泌尿系統，導致多種身體疾病。
怎麼改：少喝酒，用飲料或者白水代酒，有車的話開車去參加聚會，你又多了一個理由。
久坐不動易引起頸椎疾病、腰背痛，使人體的正常生理彎曲『頸曲』被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動脈對頭部的血量和推動；由於坐時軀體重量全部壓在腰?部，壓力承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。最讓人頭疼的就是，久坐極易肥胖！
怎麼改：坐1小時或者45分鍾就站起來活動一下，下班後也要有意識的多運動。
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