如果給2010年的國慶假期加一個關鍵詞，那麼肯定非『折騰』莫屬——一個月被分割成八個部分，僅僅分清工作日和休息日就是個『技術活』。要把看起來稍顯混亂的假期過得有聲有色，則多少需要花點小心思。不過，無論是宅在家還是外出旅行，始終都要把健康排在第一位。

　　完美食譜醇纖更健康

　　對於朝九晚五的上班族來說，平日裡最深刻的體驗莫過於『睡不夠，吃不好』。辛苦大半年，總算盼來了今年的第一個長假，每天睡到自然醒，吃出美味好營養，已然成為很多人最簡單直接的願望。宅在家的時候總是很悠閑，正餐之外各種各樣的零食相伴，加上沒有了工作和學習的壓力，能量消耗少，自然就發胖。在吃得好的同時，保持身材、保持健康，不但需要規律的飲食、交錯飲食，更要多攝入一些能夠幫助減脂的食物。牛奶即是很好的幫手。這是因為，牛奶中的蛋白質有助於排除身體中的鹽分與多餘的水分，讓身體變得緊致。

　　過節很容易大魚大肉，導致熱量過高，加上國慶節緊挨中秋節，吃糖多、熱量高的月餅在所難免，這些飲食方式對需要控制體重、高膽固醇、高血糖的人來說是一大挑戰，只有合理的飲食纔是上策。多吃富含高纖維的蔬菜和水果來調劑腸胃的同時，也可以選擇一些具有特殊功能的食品，目前走俏禮品市場的特侖蘇醇纖奶即是一個不錯的選擇。它不但秉承了特侖蘇家族每百克3.3克的天然乳蛋白，豐富的蛋白質可以幫助身體減脂，其中還特別融入了植物甾醇，通過降低腸道對膽固醇的吸收，調節體內的膽固醇平衡，而另外加入的膳食纖維也可促進身體排出多餘的廢物，幫助建立國慶『完美食譜』不可或缺。

　　健康出游體力大作戰

　　經過了中秋節的前期『預熱』，很多人的身心得以修養，緊繃的神經得到了暫時的舒緩，緊接著便是國慶七天長假，外出旅行順理成章。跟團、自助、穿越，選擇也愈發多樣起來。無論是集體出游，還是拉上三五好友，即便是獨自一人在麗江等古城發呆，也別有一番情趣。拍攝自然風物，記錄當地文化風情，固然是旅行中不可缺少的組成，但每當抵達一個目的地，品嘗當地特色小吃也是旅行本身的一大樂趣所在。

　　旅行是對體力的一種考驗，無法適應當地飲食也是不可忽略的考慮要素，注意營養的供給平衡就更加重要，出游前准備一些食物是十分明智的。不妨帶上一盒新近上市的特侖蘇醇纖奶，它特別富含植物甾醇和膳食纖維，二者結合可以幫助實現身體平衡，而且提供了豐富優質的蛋白質，邊走邊喝，解餓又解渴，隨時補充體力。旅行中也可以在沿途多吃一些水果，以保證維他命的充分攝入。吃好玩好，盡在這個國慶長假！