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工作越來越累,熬夜已成家常便飯,逆天的是,腹部卻明顯突出。關於“過勞肥”的說法於坊間和網絡上的討論甚囂塵上,自認中招者無數。何爲過勞肥?簡單地說,就是缺乏運動、飲食不規律導致身體陷於亞健康。附二醫心血管內科主任醫師馮湘君認爲,“過勞肥”的標誌就是出現了“蘋果形身材”,近年來年輕化趨勢明顯,20—40歲的類似患者約佔心血管門診的20%。
27歲就腹部肥胖還有“三高” 40歲長期嗜煙,體檢發現動脈硬化
27歲的創業青年陳先生是近年來附二醫心血管心科接診的典型“蘋果形胖人”,工作忙、應酬多、睡得少、大肚腩,還有老年病——高血壓、高血糖、高血脂。
外人笑稱他患上的是“富貴病”,但他卻有苦難言,由肥胖而引起的各種疾病已在他身上表現明顯,體重逐月攀升,而體力卻越發不支,睏乏無力且常出現頭暈的症狀,不足而立之年的他常常被人認爲已四十好幾。“這樣的病人如果沒有及時治療,任其下去,患者30歲就可能出現動脈硬化甚至冠心病”。附二醫心血管內科主任醫師馮湘君稱,類似的病例在門診中很常見。
同樣,日前一名40歲左右的個體戶(糖尿病患者)剛在附二醫進行心臟支架手術,而這已是他第二次入院治療。據醫生介紹,該患者工作壓力大,生活飲食不規律,身材肥胖,平時以抽菸緩解壓力。幾年前該患者因心絞痛住院治療,診斷爲冠心病,置入了一枚支架,出院後沒幾年,血糖沒控制,而且又抽起煙來,這次因心臟的另一條血管也出現病變而住院。
“蘋果形身材”是標誌熬夜消夜缺乏運動導致大肚腩
工作壓力大、經常熬夜、飲食不規律、缺乏運動、生活方式不健康,過勞肥人羣逐漸出現了蘋果形身材。“我不是strong,我是虛胖”,這句玩笑話卻簡單概括出了該人羣的身體現狀。而後過勞肥時期,身體的心臟、血管等器官將出現不同程度的病變。
“熬夜、消夜、缺乏運動,是不良生活習慣中最致命的,也是過勞肥的主要原因。”馮湘君稱,長期熬夜會導致人體激素分泌紊亂,血液中的飢餓激素分泌增多,“所以熬夜的人容易餓,就喜歡吃消夜”。消夜後立即睡覺,而且過量進食,睡眠不足使人的新陳代謝減慢,食物在體內就無法正常消化。與此同時,人在工作壓力大、疲勞的狀態下,對食物更加嚮往,上班族通常選擇攝入零食緩解飢餓和壓力,高油高熱量的零食最容易導致肥胖。
“這是一個惡性循環”。醫生稱,代謝出現紊亂後,又缺乏運動,尤其是上班族,久坐辦公室體內脂肪容易轉移到腹部,大肚腩是“過勞肥”人羣的身材特徵,這類人也可以稱爲“蘋果形胖人”,且男性比例更大。
夜班腦力勞動者易中招杜絕“過勞肥”要多管齊下
腰帶越長,壽命越短。今年出版的《富態:腰圍改變中國》一書中指出,1985年,中國城市男性平均腰圍是63.5釐米,現在已近76.2釐米,同樣女性的腰圍也增幅巨大。今年浙江省疾控中心公佈的一組數據顯示,2011年,我省18歲以上居民中心性肥胖(即腰圍增大最明顯的肥胖)患病率37.18%。其中男性36.48%,女性37.92%。而早在2002年,該項調查結果平均爲18.62%,居民中心性肥胖患病率增加了近一倍,呈大幅上升趨勢。青年人中心性肥胖比例爲29.88%;中年人羣比例最高,達47.95%
實際上,中心性肥胖即“蘋果形胖人”,醫生解釋,這類人脂肪主要堆積在腹壁和腹腔內,手腳卻很瘦。在附二醫心血管內科,就診的20~40歲的“蘋果形胖人”大約佔了20%,其中很多人還伴有老年人常有的“三高”。馮湘君醫師稱,夜班工作者、腦力勞動者最容易出現“過勞肥”。
如何杜絕“過勞肥”?馮湘君說:首先要保持一個健康的生活方式,要均衡飲食,儘量減少攝入高脂肪、高熱量的食物,多吃蔬菜水果,戒除吃夜宵的不良習慣,保證一定的睡眠時間,堅持有規律的運動以控制體重,保持良好的心態以減輕工作、生活壓力。如果已經出現高血壓、高血脂、高血糖的情況那就要儘早進行治療。