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——經常感到疲勞、肌肉緊張、頸背痛、頭痛、失眠,但是到醫院檢查,卻並沒有發現器質性問題;
——情緒上缺乏熱情與活力,容易消沈或敏感易怒,自我評價降低,對同事不願理睬,經常覺得自己孤立無援;
——厭倦目前的工作,覺得工作無法給自己帶來滿足感和成就感。工作中度日如年,一天都在焦急地等待下班;
——工作效率低下,雖然總是忙忙碌碌,卻沒有絲毫成果。時常對著某一個地方發呆,腦中一片空白。
如果你同時具備了兩項以上,那麼,你就有可能陷入了“職業倦怠”的困境。
化解職業倦怠可以嘗試以下幾種方法:
一、自我反省,修正人生坐標。
有些人的職業倦怠是因為自己的現狀與預期目標相差太大,而導致理想的幻滅。目標沒有實現,可能因為自己能力和知識不夠,那就應該及時充電,著力提昇自己各方面的素質,與其懮傷落淚,不如為實現自己的目標而奮斗;也可能是因為目標制定過高,那就應該適時調整不切實際的目標,或者把目標細化,落實到幾個具體階段,分步走。這樣,每一個目標的成功實現會進一步強化你的成就感和自信心,激勵你朝新的目標邁進。