“模考又炸了”“別人都在卷我好慌”“考不上高中怎麼辦”……這些寫在卡片上的焦慮，被初三學生狠狠“砸落”。近日，2026年張家港市“心晴護航”青少年心理賦能計劃的首期活動——“乘風破浪·中考減壓嘉年華”活動在歡聲笑語中拉開帷幕。該活動由張家港市葵芝家青少年服務社承辦。

　　活動現場，一面貼滿“痛點卡片”的KT板牆格外醒目。每張卡片上都寫著同學們真實的困惑與擔懮，學生站在紅線外，用力將沙包砸向那些令自己窒息的話語。

　　“看到‘我媽的眼神好可怕’那張卡的時候，我整個人都愣住了，那就是我媽。”一位女生在砸掉卡片後笑著說，“砸完感覺胸口那塊石頭沒了。”投擲動作本身具有心理宣泄功能，而砸中目標帶來的控制感，則幫助學生重拾面對考試的心理自信。在“情緒回收站”互動留言牆前，學生們領取彩色便利貼，寫下此刻最想發泄的話、最近最擔心的事，或對同學老師的吐槽與祝福。抬頭望去，滿牆的紙條裡藏著相似的青春心事。活動設計者介紹，將抽象情緒具象化並“甩出去”，能有效完成情緒外化。而當學生看到他人的困惑與自己如出一轍時，那種“原來我不是一個人”的歸屬感，本身就是最好的心理慰藉。

　　葵芝家青少年服務社理事長許致華介紹，今年“心晴護航”項目采用線上線下雙線並行模式：線下通過沈浸式體驗活動讓孩子真正動起來、喊出來、笑出來；線上設置“陽光樹洞”匿名心理社群，每晚有專業心理老師值班。“很多孩子當面不好意思開口，但用昵稱在線上就敢說真心話。我們希望讓孩子知道，壓力可以說出來，有人在陪著他們。”

　　據悉，“心晴護航”是2026年張家港市“青商聚力　攜愛同行”青少年公益項目的重要組成部分。在青商企業的大力支持下，項目年內預計覆蓋1350人次，通過心理班會、團輔工作坊和全年線上服務，為青少年心理健康持續注入溫暖力量。